Cos’è la riabilitazione posturale
La riabilitazione posturale (nota anche come rieducazione posturale) si basa sull’individuazione delle catene muscolari retratte e sul recupero della loro lunghezza originaria, ristabilendo così l’equilibrio ideale del corpo.
Nel mio studio di fisioterapia a Firenze sud, lavoro per aiutarti a ritrovare il giusto equilibrio tra la forza della muscolatura anteriore e quella posteriore, considerando sempre la tua postura nel contesto della tua vita quotidiana.
“La problematica locale deve essere valutata all’interno della situazione generale del corpo.”
Perché la postura è importante
La postura è la posizione che assumiamo nello spazio grazie al tono dei muscoli statici: un delicato equilibrio tra la forza di gravità e la contrazione dei muscoli antigravitari.
Molto spesso i miei pazienti mi chiedono “come migliorare una postura scorretta”, ma è importante chiarire che non esiste una “postura corretta”, quanto più la necessità di variare e non rimanere bloccati sempre nelle solite posizioni; è questo che alla fine diventa non corretto.
Possiamo considerare l’architettura del corpo umano come un insieme di leve, dove esiste da una parte il vettore forza peso che è attratto dalla forza di gravità, dall’altra la muscolatura tonica che si oppone ad essa, mentre lo scheletro costituisce il fulcro.
I muscoli antigravitari sono sottoposti ad una continua e prolungata contrazione muscolare, sia per assicurare la stabilità articolare dei vari segmenti corporei, sia per mantenere le posture ed garantire l’equilibrio generale durante il movimento.
Traumi, dolore cronico o abitudini scorrette come un condizionamento a una postura fissa e prolungata nel tempo, possono accorciare questi muscoli, alterando l’allineamento naturale e causando:
- Dolore lombare e mal di schiena
- Dolori cervicali e mal di testa
- Tendinopatie di spalla
- Patologie del ginocchio e coxartrosi
Indicazioni e applicazioni
La riabilitazione posturale è indicata per numerose condizioni muscolo-scheletriche e disturbi legati alla postura o meglio ad una postura tenuta troppo a lungo, tra cui:
- Lombalgie e lombocruralgie
- Dolore da ernia del disco
- Cervicalgia e cefalee muscolo-tensive
- Artrosi della colonna vertebrale
- Scoliosi e asimmetrie posturali
- Dolore sacro-iliaco
- Patologie dovute a posture scorrette o sedentarietà prolungata
- Dolore cronico alla colonna vertebrale
A chi si rivolge la riabilitazione posturale
Il percorso di riabilitazione posturale è indicato per:
- chi soffre di dolori cronici alla schiena, collo e dolore alle spalle
- chi soffre di tensioni cervicali ricorrenti
- chi passa molte ore al computer o in piedi (posture tenute troppo a lungo)
- chi presenta dolori alle gambe dovuti a postura tenuta a lungo
- chi pratica sport con carichi ripetuti o movimenti asimmetrici
- chi desidera migliorare la postura e prevenire dolori cronici
- chi ha problemi di scoliosi o incurvamenti della colonna
- nel recupero post-operatorio o post-trauma
L’obiettivo è fornire un programma personalizzato che renda ogni paziente più consapevole dei propri movimenti e capace di correggere gli squilibri in autonomia.
Se cerchi un supporto per la riabilitazione o per la ginnastica posturale a Firenze, prenota una valutazione: insieme definiremo il piano più adatto a te.
Come funziona la valutazione iniziale
Durante la prima valutazione posturale, osservo il tuo allineamento statica e dinamico, analizzando:
- Curve fisiologiche della colonna vertebrale (lordosi, cifosi)
- Inclinazioni del bacino e asimmetrie degli arti
- Tensione delle catene muscolari anteriori e posteriori
- Abitudini posturali legate al lavoro o allo sport
Questa analisi mi permette di individuare le catene muscolari retratte e definire un piano di trattamento personalizzato.
Tecniche utilizzate nella riabilitazione posturale
Metodo Mézières
Si tratta di una tecnica basata sul lavoro di allungamento delle catene muscolari posteriori, utile per riequilibrare la postura e ridurre tensioni croniche.
Metodo McKenzie
È un protocollo che si concentra sull’autotrattamento e sul movimento per gestire dolori lombari o cervicali, promuovendo autonomia nel paziente. Si basa su esercizi di autotrattamento che riducono il dolore e migliorano la funzionalità della colonna.
Pilates medicale
Rappresenta un’evoluzione del Pilates tradizionale applicata in ambito riabilitativo, mirata al rinforzo dei muscoli posturali profondi e al miglioramento della stabilità.
Rieducazione Posturale Globale (RPG)
La RPG è un approccio terapeutico che considera il corpo come un sistema unico e mira a ristabilire l’armonia tra le diverse catene muscolari attraverso posture attive e respirazione guidata. Nello specifico, mi ispiro alla scuola di Souchard, che ha definito tre principi fondamentali:
- Trattare il paziente, non la malattia: ogni individuo è unico e va considerato nel contesto della propria vita quotidiana.
- Approccio globale: la persona è un sistema integrato: un sintomo locale spesso ha cause a distanza.
- Dal sintomo alla causa: risalire alle radici del problema, intervenendo sulle catene muscolari che generano il disturbo.
Il percorso della riabilitazione posturale
Il mio metodo prevede sedute in cui alterniamo:
- Allungamenti specifici: mobilità e scarico delle catene muscolari retratte.
- Tecniche di respirazione e rilassamento: per ridurre il tono muscolare e favorire l’allungamento.
- Esercizi di rinforzo posturale: per stabilizzare i risultati e migliorare il controllo neuromuscolare.
- Educazione posturale quotidiana: consigli pratici su posizioni e movimenti da adottare a casa e al lavoro.
Di solito, dopo poche sedute, si nota un miglioramento della flessibilità, della tonicità e della percezione del proprio corpo nello spazio.
I benefici che vedrai
- Diminuzione del mal di schiena e del dolore cervicale
- Migliore simmetria corporea e postura eretta
- Riduzione di mal di testa da tensione muscolare
- Prevenzione di recidive e infortuni
- Aumento della consapevolezza corporea
Ginnastica posturale
La ginnastica posturale rappresenta un naturale proseguimento del percorso di riabilitazione posturale: attraverso esercizi mirati che combinano riequilibrio delle catene muscolari, rinforzo della muscolatura stabilizzatrice e educazione al controllo neuromuscolare. Si lavora non solo sul “ripristino” dell’equilibrio posturale, ma sulla sua mantenibilità nel tempo.
In pratica, la riabilitazione posturale è necessaria in fase iniziale, nell’analisi delle retrazioni muscolari e interventi correttivi, mentre la ginnastica posturale arriva in un secondo momento, introducendo una componente attiva e preventiva: insegna al corpo a riconoscere e tenere automaticamente una postura ergonomica anche nella vita quotidiana (lavoro, studio, tempo libero).
Tra i benefici più rilevanti troviamo una maggiore consapevolezza corporea, una migliorata capacità di assumere e mantenere posture corrette anche in situazione statica o dinamica, la diminuzione del carico sulla colonna vertebrale e sugli arti inferiori, e la prevenzione di recidive di dolore lombare o cervicale.
Infine, va sottolineato che la ginnastica posturale è indicata tanto per chi ha già problematiche muscolo-scheletriche (mal di schiena, tensione cervicale, iperlordosi) quanto per chi desidera prevenire questi disturbi, soprattutto se conduce uno stile di vita sedentario o svolge lavori che richiedono lunghe ore in posizione seduta o in piedi.
Queste le parole di due pazienti:
“Ho fatto un ciclo di sedute di fisioterapia con il Dott. Guido Baroni e non posso che consigliarlo vivamente. Mi ha aiutata a migliorare una postura scorretta con esercizi mirati e spiegati sempre con chiarezza. Ogni incontro è stato ricco di consigli utili e tanta motivazione!!” – Isa D.
“Sono stata dal Dott. Baroni perché avevo bisogno di parlare con un professionista per i problemi alla schiena. Mi ha aiutata a riprendere confidenza con il mio corpo insegnandomi come svolgere gli esercizi senza paura e correggendomi in modo da non farmi male. Se in futuro avrò bisogno mi rivolgerò nuovamente a lui.” – Giulia M.
Ginnastica Posturale a Firenze Sud
Nel mio studio a Firenze sud propongo la ginnastica posturale come fase complementare del percorso di riabilitazione: dopo la fase di trattamento manuale/allungamenti, passiamo a sedute (o micro-routine di mantenimento) in cui il paziente viene guidato nella routine posturale da eseguire con costanza, anche a casa o in ufficio. Questo aspetto di “routine quotidiana” è cruciale per trasformare i risultati terapeutici in uno stile di vita stabile. Contattami per iniziare il tuo percorso.
Esercizi di posturale per la schiena
Per rinforzare la colonna vertebrale e correggere le asimmetrie, nel mio studio propongo una serie di esercizi di ginnastica posturale per la schiena mirati. Tra questi:
- Allungamento del muscolo erettore spinale: sdraiati supino, porta lentamente le ginocchia verso il petto mantenendo la zona lombare aderente al tappetino.
- Ponte gluteo con controllo posturale: in posizione supina, solleva il bacino contraendo glutei e addominali, assicurandoti di mantenere la colonna neutra.
- “Cane e gatto” in quadrupedia: inspira inarcando la schiena verso il basso e poi espira arrotondandola, per mobilizzare l’intera colonna.
- Allungamento laterale in piedi: con un braccio sopra la testa, inclina il busto lateralmente, sentendo lo stiramento lungo il fianco e la zona lombare.
Questi esercizi di postura per mal di schiena e più in generale gli esercizi posturali per la schiena possono aiutarti a migliorare la flessibilità, ridurre le tensioni e prevenire il dolore cronico, se eseguiti con costanza sotto la guida di un fisioterapista. Qui puoi vedere un video su una routine per la schiena.
Naturalmente, gli esercizi riportati sono generici. Per trarre il massimo beneficio, questi esercizi devono essere declinati per ogni persona e condizione fisica.
Il mio approccio in studio
Ogni programma è costruito sulle tue necessitàNon propongo protocolli standard, ma soluzioni su misura per le tue esigenze.
Valutazione iniziale (45 min)
Esame del tuo atteggiamento posturale, test di flessibilità e tono muscolare.
Sedute mirate (45–60 min)
Tecniche manuali, lavoro sui trigger point e stretching globale.
Piano personalizzato
Esercizi di allungamento delle catene muscolari retratte e rinforzo dei muscoli deboli.
Esercizi a casa
Ti fornisco una routine di “ginnastica posturale” per mantenere i risultati tra una seduta e l’altra.
Domande frequenti sulla Riabilitazione Posturale
Cosa si intende per rieducazione posturale?
La rieducazione posturale è un percorso terapeutico mirato a correggere gli squilibri muscolo-scheletrici che causano posture scorrette. Attraverso esercizi specifici, tecniche manuali e allungamenti delle catene muscolari retratte, si ristabilisce l’equilibrio originario del corpo per ridurre dolore e tensioni.
Che cos'è la fisioterapia posturale?
La fisioterapia posturale (o ginnastica posturale) utilizza protocolli di esercizi, manipolazioni e tecniche respiratorie per migliorare la postura e prevenire disturbi muscolo-scheletrici. Si basa sui principi della Riabilitazione Posturale Globale e considera l’intero corpo, non solo la zona dolorosa.
Chi può fare rieducazione posturale?
Può beneficiare chiunque presenti sintomi da postura "scorretta" (ad esempio mal di schiena, cervicalgia, dolori alle gambe) o chi voglia prevenire infortuni: adulti, sportivi, persone sedentarie e anziani.
Quanto tempo ci vuole per raddrizzare la postura?
I primi risultati si vedono in genere dopo 4–6 settimane di esercizi costanti, con almeno 1–2 sedute settimanali. Il tempo complessivo dipende da quanto a lungo la postura errata è stata mantenuta e dalla capacità di integrare gli esercizi nella vita quotidiana.
La ginnastica posturale è mutuabile?
Al momento lo studio non è convenzionato con SSN o ASL per la ginnastica posturale, ma rilascio regolare fattura sanitaria detraibile secondo le normative vigenti.
Quanto costa una seduta di rieducazione posturale?
Il prezzo di una seduta di rieducazione posturale a Firenze varia in base alla durata e al tipo di protocollo utilizzato. Indicativamente, il costo si aggira tra i 50€ e i 80€ a seduta. Ti invito a contattarmi per maggiori informazioni.
Hai dolori cervicali, lombari o tensioni ricorrenti legate alla postura?
Una valutazione posturale può aiutarti a individuare squilibri, rigidità o abitudini scorrette che influenzano il tuo benessere quotidiano.
Prenota una seduta nel mio studio di fisioterapia a Firenze oppure scrivimi su Whatsapp al +39 338 902 3061.
Lavoreremo insieme su esercizi mirati per riequilibrare il corpo e prevenire fastidi ricorrenti.
Cosa dicono i pazienti
Con un lavoro progressivo sulla postura, molti miei pazienti hanno trovato sollievo da dolori cronici e migliorato la qualità dei movimenti, sentendosi più liberi e stabili nel corpo.Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Ho svolto sedute di fisioterapia e laser per infortunio alla caviglia, mi sono trovata benissimo. Ho trovato nel Dott. Baroni un professionista preparato, gentile, simpatico e soprattutto capace di motivare facendo sentire il cliente a proprio agio. Consigliato veramente.Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Ho fatto delle lunghe sedute per vari problemi che mi sono portato dietro con il tempo,grazie al dott.guido baroni sono guarita di miei infortuni,raccomandando anche delle conoscenze che si sono trovati molto bene per la sua professionalità ed esperienza grazie al dott.guido anche la mia amica sta benissimo.Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Con il dott. Guido Baroni mi sono trovata benissimo, è molto cordiale e simpatico come persona, molto serio e preparato nel suo lavoro. Con lui ho vissuto la mia prima esperienza di fisioterapia ed ho avuto risposte e risultati positivi ai miei problemi, insieme ad un incentivo a vivere i miei disturbi con pazienza e lentamente. Un grazie sincero CeciliaPubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Guido è un fisioterapista molto competente e preciso! Nel periodo in cui mi ha seguito si è adoperato in modo estremamente efficace per farmi recuperare da un brutto infortunio muscolare nel minore tempo possibile. Non avrei potuto trovare fisioterapista migliore!Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Ho fatto un ciclo di sedute di fisioterapia con il Dott. Guido Baroni e non posso che consigliarlo vivamente. Mi ha aiutata a migliorare una postura scorretta con esercizi mirati e spiegati sempre con chiarezza. Ogni incontro è stato ricco di consigli utili e tanta motivazione!!Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Sono stata dal Dott. Baroni perché avevo bisogno di parlare con un professionista per i problemi che avevo avuto alla schiena. Mi ha aiutata a riprendere confidenza con il mio corpo insegnandomi come svolgere gli esercizi senza paura e correggendomi in modo da non farmi male. Se in futuro avrò bisogno mi rivolgerò nuovamente a lui.Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Mi sono trovata molto bene con il dottore Guido Baroni, mi ha curato la ciste dí baker e dato dei buoni consigli per la muscolatura, e per la mia meniscopatia.Pubblicato suTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google. Il Dottor Baroni è molto preparato, attento e paziente nell'ascoltare i problemi dei pazienti. Non lesina consigli, per aiutare la persona che gli si rivolge a risolvere i propri problemi. Non ultimo, quando ritiene che il ciclo di cura sia concluso, lo dice subito. Appena la mia schiena diversamente giovane ne avrà nuovamente bisogno, tornerò sicuramente con estrema fiducia. ConsigliatissimoCarica di più
Chi sono
Mi chiamo Guido Baroni e sono un fisioterapista laureato, con specializzazione in Terapia Manuale (COMT) e un approccio personalizzato.
Accompagno ogni persona in un percorso di rieducazione posturale attiva, con esercizi mirati, consapevolezza del corpo e strategie per migliorare equilibrio e funzionalità nella vita quotidiana.
Dove Sono
Firenze, Via G. Lanza n. 56
Come raggiungermi
Lo studio è facilmente raggiungibile sia in auto che con i mezzi pubblici.
Parcheggio disponibile in zona (piazza Alberti).
Nelle immediate vicinanze, fermata autobus 14.
Inviami un messaggio su whatsapp o chiamami se hai dubbi su come raggiungermi.